La piràmide de l'alimentació

La piràmide de l'alimentació

Elabora el menú saludable d'una setmana segons la piràmide de l'alimentació. Recorda que ha de ser variat i equilibrat. Cerca informació a internet sobre aquest tema per tenir una guia.


Lunes-

Desayuno: Té americano con tostadas de pan con queso y pera.
Comida: Ensalada de garbanzos con atún.
Merienda: Fructosa secos.
Cena: Sándwich de pavo con tomate. 

Martes-

Desayuno: Porridge de avena con plátano y yogur.
Comida: Lasaña de carne con verduritas.
Merienda: Macedonia de frutas. 
Cena: Merluza con pimentón y espárragos verdes. 


Miércoles-

Desayuno: Tostadas de aguacate con avellanas e infusión de manzanilla.
Comida: Alubias guisadas al estilo marinero con calamares. 
Merienda: Tostada de pan con pechuga de pavo.
Cena: Ensalada de setas y anchoas.


Jueves-

Desayuno: Cereales con leche y fresas.
Comida: Risotto con queso y frutos secos.
Merienda: Yogur y una pera. 
Cena: tortilla de la huerta con guisantes.
 
Viernes-

Desayuno: Tostadas con mermelada, manzana y café con leche.
Comida: Ensalada de patata con salmón a la brasa.
Merienda: Tres galletas de avena con té americano.
Cena: Sándwich de palmitos.  
 

Sábado-

Desayuno: Arroz con leche y almendras.
Comida: Lentejas con champiñones y heuvos a la plancha.
Merienda: Café con leche y kiwi.
Cena:Brochetas de ternera y calabaza.

Domingo-

Desayuno: Tortitas ligeras con queso y mermelada e infusión de té.
Comida: Sopa de pesacado y verduritas.
Merienda: Tostada de pan con tomate rallado.
Cena: Ensalada de tomates con almendras.